Fitness, Aerobic, Step & Gymnastik
Fitness liegt im Trend, denn fit zu sein gilt in unserer Gesellschaft als umfassender Ausdruck von Gesundheit, Lebensfreude und Leistungsfähigkeit. So wundert es nicht, dass immer mehr Menschen nach Möglichkeiten suchen, wie sie ihre Gesundheit und Fitness verbessern können.
Die Vorteile einer gut entwickelten Beweglichkeit lassen sich wie folgt zusammenfassen:
- Bewegungsabläufe werden durch Ausschöpfen der optimalen Gelenkmöglichkeiten flüssiger, harmonischer und ökonomischer.
- Einer Versteifung der Gelenke wird vorgebeugt, durch Verbesserung der Elastizität von Muskeln, Sehnen und Bändern.
- Alltagsbelastungen sind besser zu bewältigen.
- Durch Bewegungstraining wird die Regeneration des Muskels nach Betätigung verbessert.
- Die Gefahr von Schäden durch Fehlbelastungen des Körpers („falsche“ Haltung und Bewegung) wird geringer.
- Verspannungen der Muskulatur können behoben werden.
- Verletzungen des Stütz- und Bewegungsapparates kann gezielt vorgebeugt werden.
Eine gut entwickelte Muskelkraft bringt somit einige Vorteile:
- allgemeine Steigerung der Leistungsfähigkeit und Fitness,
- Stabilisierung der Gelenkfunktion,
- Vorbeugung von Verletzungen des Stütz- und Bewegungsapparates,
- verbesserte Alltagsbewältigung besonders im Alter.
Die Zielsetzung der Kräftigung ist im allgemeinen Fitnesstraining als auch in Prävention und Therapie darauf auszurichten, dass die Muskulatur hinsichtlich der Verbesserung der Kraft trainiert wird.
Die gezielte Bearbeitung einer jeweiligen Muskelgruppe bzw. eines Muskels sollte bei allen Kräftigungsübungen im Mittelpunkt stehen.
Dieses setzt einige muskuläre Kenntnisse voraus.
Grundsätzlich ist die Beweglichkeit abhängig von der Beschaffenheit der Gelenke, der Sehnen und Bänder und der umgebenden Muskulatur.
Durch unterschiedliche Dehntechniken kann die Beweglichkeit der Gelenke verbessert werden.
Trainingszeiten Fitness und Step & Gymnastik:
Montag
19:00 bis 20:00 Uhr, Step+Gymnastik, Sporthalle Friesenheim
Übungsleiterin: Natalie Fischer
Dienstag
18:30 bis 19:30 Uhr, Fitness+Gymnastik, Sporthalle Friesenheim
Übungsleiterin: Heide Lauer
Mittwoch
09:00 bis 10:00 Uhr, Gymnastik, Sternenberghalle Friesenheim
Übungsleiterin: Heide Lauer
19:30 bis 20:30 Uhr, Gymnastik, Sporthalle Friesenheim
Übungsleiterin: Heide Lauer
Donnerstag
20:00 bis 21:15 Uhr, Spiel+Gymnastik (Mä/Fr), Sporthalle Friesenheim
Übungsleiter: Hans Gänshirt
19:00 bis 20:00 Uhr, Gymnastik ab 60 Jahre (Mä/Fr), Waldmattenhalle Oberweier
Übungsleiter: Oskar Kopf
Freitag
20:00 bis 21:30 Uhr, Spiel+Gym. (Mä), Sporthalle Friesenheim
Übungsleiter: Erwin Seitel
Impressionen Fitness-Gruppen:
Fitness am Donnerstag
Fitness am Freitag
Step + Gymnastik
Fitness
